Contrôler fréquemment votre pression sanguine est nécessaire pour maintenir une bonne santé cardiaque et repérer rapidement toute indication d’hypertension. Heureusement, l’utilisation d’un tensiomètre au bras rend cette procédure simple et accessible à domicile. Découvrez comment prendre simplement votre tension artérielle.
Sommaire
Étape par étape : procédure de mesure de la tension
Choisissez un endroit calme et confortable. Assurez-vous que la température ambiante est agréable. Retirez les bijoux serrés de votre bras. Posez votre avant-bras nu sur une table à hauteur du cœur. Identifiez le brassard adapté à votre circonférence de bras. Placez le brassard sur votre bras dénudé, en vous assurant que son bord inférieur soit positionné à 2 cm au-dessus de la flexion de votre coude. Ajustez le brassard pour qu’il soit bien serré, mais sans vous étrangler. Assurez-vous que le tube à air est positionné sur l’artère brachiale, à l’intérieur du bras.
Allumez le tensiomètre et suivez les instructions de l’appareil. La plupart des tensiomètres se gonflent automatiquement. Restez immobile et silencieux pendant la mesure. Le tensiomètre affichera automatiquement vos résultats systolique et diastolique, ainsi que votre pouls. Inscrivez vos résultats dans un carnet de santé, en indiquant la date et l’heure de la mesure.
Comprendre les résultats : interprétation des valeurs du tensiomètre
Lire et interpréter correctement les résultats d’un tensiomètre est une compétence nécessaire pour surveiller votre tension artérielle. Cet appareil affiche généralement deux chiffres principaux : la pression systolique (le chiffre supérieur) et la pression diastolique (le chiffre inférieur). La première correspond à la pression sanguine mesurée au moment où le cœur pompe le sang vers les artères. La pression systolique est habituellement entre 120 et 129 mmHg. Un chiffre au-delà de 130 mmHg est jugé élevé. La seconde est la pression sanguine relevée quand le cœur est au repos entre deux pulsations. Une pression diastolique normale varie entre 80 et 84 mmHg et est considérée comme haute si elle dépasse 85 mmHg. Dans ce cas votre santé peut être menacée. Voici une interprétation générale des valeurs de tension artérielle 2 :
- Normale : Inférieure à 120/80 mmHg
- Élevée : Systolique entre 130-139 ou diastolique entre 85-89 mmHg
- Hypertension stade 1 : Systolique entre 140-159 ou diastolique entre 90-99 mmHg
- Hypertension stade 2 : Systolique ≥160 ou diastolique ≥100 mmHg
- Hypertension systolique isolée : Systolique ≥140 et diastolique <90 mmHg
Il est conseillé d’effectuer plusieurs relevés de pression artérielle à divers instants de la journée afin de calculer une moyenne précise. Si les valeurs restent élevées, consultez au plus vite un professionnel de santé. Il vous donnera entre autres des conseils de nutrition et vous prodiguera les soins adéquats.
Erreurs courantes : comment les éviter pour une lecture précise
Des erreurs fréquentes peuvent fausser les résultats de la mesure et donner une image inexacte de votre tension artérielle. Le stress et l’anxiété par exemple peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle. Il est donc important de vous détendre pendant 5 minutes avant la mesure dans un endroit calme et confortable. Assurez-vous d’être assis confortablement, le dos droit, et les jambes et les pieds détendus.
Restez immobile et silencieux pendant toute la durée de la mesure. Parler ou bouger peut influencer les résultats et donner une lecture incorrecte. Choisir un brassard de taille adaptée à votre circonférence de bras est nécessaire pour une mesure précise. Un modèle trop petit risque de surgonfler votre bras et d’afficher une tension artérielle artificiellement basse, tandis qu’un brassard trop grand risque de donner une lecture trop élevée.
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